bialko w

W sumie 75g białek, ciut więcej niż na etykiecie, chyba że nie uwzględniono tam glicyny. Białko i tak zamówiłem po dobrej cenie, więc zobaczę czy dobre %-) Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2013-09-25 23:56:14

Wtrącać się nie chcę ale jakoś mi białko np.w śniadaniu nie wychodzi. Zjadasz 2 jajka,nich będą duże i mają po 60 g - razem 120 g. Jajka w 100 g masy zawierają ok.12 g białka ze 120 g uzyskasz 14,4 g białka. A reszta skąd? Roślinnego raczej nie wliczamy.

Dzieki xxxxxl - nie doczytalem ze tam chodzilo o bialko Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Oczywiście macie po sogu. 1.białko dałem dla przykładu.Ok czyli ucinając załóżmy 200kcal robimy to z węgli/tł od wagi wyjściowej. 5 .złego określenia użyłem "dieta".Człowiek który nie trzyma diety lecz wręcz odrzywia się przeciwnie do niej, zjada dużo i często a jest otyły.Niby metabolizm jest rozkręcony lecz nie na takim poziomie jak [...]

cel diety:masa, nie podalem celowo ilosci produktów bo zjem tyle ile wlezie... raz wiecej raz mniej waze 67kg . To moja pierwsza dieta w zyciu wiec chce chociaz wiedziec czy nawet w diecie mam pokarmy które sa bogate w białko i wegle (no i tłuszczów w sobie duzo nie maja)

białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g to jest zapotrzebowanie dzienne, s.m.p.a cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe [...]

Twarog chudy zamien na poltlusty. Bialka jak na 75 kg to styknie na poczatek. Zwieksz wielkosc wegli w posilkach bo malo wychodzi a jak nie dasz rady to dodaj zdrowych tluszczy bo malo tych kcal masz. A i po treningu daj jakies zrodlo bialka bo w tym okresie wazne zeby bialko dostarczyc Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-18 00:41:33

Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36

buehhehe by było fajnie , dzieciaku. Po treningu dla uzyskania dobrych efektów daje się do porcji mono 0,8g na kg węglowodanów i 0,4g na kg masy ciała białka . tu masz troche o dawkowaniu kreatyny: " -stała suplementacja przy jednej dawce 3-5 g na dzień przez okres 50-40 dni. Kreatyna podawana w dni nietreningowe np.: na czczo i w dni [...]

nie wiem czy dobrze patrze bo fast, bb.com i polskie sklepy w roznej kolejnosci wymieniaja poszczegolne skladniki bialka. Ale w wiekszosci jest Genus protein na pierwszym miejscu a to nic innega jak bialko z grochu Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-01-26 14:07:56

Białko 2-2,5g na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta zapotrzebowania z węgli. Posiłków nie musi być tyle, mogą być nawet 3, bylebyś jadł tyle ile trzeba. To nie koniec... a gdzie rozpisanie produktów? To, że będziesz się mieścił w podziale B/T/W i ilości kcal nie znaczy, że to będzie dobrej jakości masa... Wrzuć dietę jak już [...]

to tylko dodatki do diety... raczej na nich nie zbudujesz masy... dieta : dużo ww i białka, nadwyżka kalorii (dodatni bilans dzienny) w razie braków w diecie gainer jakiś albo białko, lub carbo tran lub omega 3 to podstawa diety powinieneś to łykać nawet, kiedy nie bierzesz się za sport jedz 5-6 posiłków dziennie i dużo śpij dorzuć jeszcze jakieś [...]

zależy do czego to białko?? przed treningiem, na noc czy jako przynęta na ryby?? przecież w jakimś celu one się różnią.

trening 3 razy w tygodniu trwa około godziny Mam jeszcze pytanie jesli trening skoncze o 19:30 o 20:10 zjem posiłek to mniej wiecej za godzine znowu musze jesc posiłek przed snem nie za czesto to jedzenie? a i suplementów na razie nie planuje ew. jakies białko kupie jeśli sie nie wyrobie w diecie Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2009-12-11 [...]

bez bcaa puszcze duzo taniej bialko 2 opakowania za 58 jedno za 55 z kreatyna sie dogadmy wszytsko razme w dobrej cenie 788138823 na telefon wysylka 24 h

To, że jesteś ekto i masz w miarę wysoka aktywność fizyczną, nie znaczy żeby od razu wchodzić na taką ilość kcal. Znacz na tyle swój organizm i wiesz, że przy mniejszej ilości nie ma efekty, czy może wyliczyłeś sobie wzorem a wcześniej jadłeś zupełnie inaczej? Przede wszystkim obetnij białko o połowę. Możesz ustalić zwierzęce w ilości ok 1,8g/kg [...]

Dobra, poddaje się. Nie potrafię rozłożyć tego B/W/T żeby wszystko było okej. Jak dodaję coś kalorycznego to przy tym rosnie białko, a jak dodaje coś wysokobiałkowego to tłuszcze rosną. Wielkie pokłony dla kogoś kto pomoże co z tym fantem zrobić. XD przy okazji - jak robię swój sos to też te wszystkie składniki wliczam do diety? [...]

Ułoz diete - poczytaj w dziale odzywianie, dla jej uzupelnienia mozesz wzaic gainera lub bialko i dorzuc witaminy. Wybierz odpowiedzni trening dla siebie w dziale trening. Jak pocwiczysz z pol roku to wez sobie kreatyne najlepiej mono na poczatek ale to za pol roku a teraz uloz diete, jedz, cwicz a bedzie dobrze. Zmieniony przez - patryk1991 w [...]

Ja robilem tak jak ci napisalem i efekty byly!! Niewiem czy mozna laczyc krete z nitro!!Bo na nitro napisali tylko zeby unkiac laczenia z preparatami zawierajacymi bialko!!I ze minimalny odstep miedzy nimi to 30 minut!!A w HMB i kretece byly jakies tam zawartosci bialka!!Bralem z odstepem czasu zebu nieladowac w organizm za duzo naraz w jednej [...]

Suple narazie niepotrzebne wazne ze dieta jest mozesz dokupic jakiegosgainera albo bialko do uzupelnienia brakow w diecie reszta to narazie strata kasy